القاهرة
|
الجمعة 22 نوفمبر 2024 - 20 جمادى الأولى 1446 هـ
طب وعلوم
"لو بتنسى كتير".. 5 أمور تقوي ذاكرتك
يعاني الكثير من ضعف الذاكرة، ولم يعد الأمر مقصورًا على العمر، بل أصبحت مشكلة يعاني منها جميع الأعمار.
وتقول الدكتورة همت شحاتة استشاري الأمراض النفسية والعصبية، إن الذاكرة تضعف نتيجة أسباب عديدة كالتوتر العصبي المستمر وزيادة ضغوط الحياة، وهناك عدة أمور تعمل على تقوية الذاكرة وتحسن أدائها:
1- شرب الماء: لا يجب أن يقل عدد أكواب الماء التي تتناولها في اليوم عن 12 كوبا، لأن الجفاف يعمل على ضعف وصول الدم إلى المخ وبالتالي ضعف الذاكرة.
2- تمارين للمخ: يجب أن نسمح للمخ بممارسة التمارين التي تقوي الذاكرة مثل، كتابة 10 أسماء وقراءتها لعدة مرات ثم تسميعها حتى القدرة على استرجاعها بنفس الترتيب ، وكذلك لعبتي سودوكو والكلمات المتقاطعة.
3- الهدوء النفسي: الهدوء والابتعاد عن كل ما يثير الأعصاب، من أهم العوامل التي تساعد على تقوية الذاكرة.
4- الخضر والفاكهة: الاهتمام بتناول الخضر والفاكهة والإقلال من الأطعمة الدهنية.
5- ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة والمشي بالخطوة السريعة، يعمل تنشيط الدورة الدموية بالجسم وبالتالي بالمخ.
