"الصحة" تقدم نصائح للصائمين فى شهر رمضان المقبل

تتقدم وزارة الصحة المصرية بالتهنئة للشعب المصرى بمناسبة قرب حلول شهر رمضان الكريم وتود ان تقدّم نصائح صحية للصائمين   :

إبدأ إفطارك بحَبات من  التمر، كوب من الماء او اللبن ، طبق ساخن من الشوربة ، ثم السلطة قبل تناول الوجبة الرئيسية نظراً لان المعدة فارغة طيلة النهار مما يستوجب أن يُعوض بمُلينات عند بداية الطعام.

تناول طبقا رئيسيا متوازنا على الإفطار.

إحذر شرب الماء البارد مباشرة وخاصة عند العطش الشديد فقد يؤدي إلى مغص حاد ناتج من تقلص في عضلات ، جدار المعدة.

احرص على أن تشرب كمية وافرة من الماء بعد الإفطار .

إحرص على ممارسة رياضة المشي يومياً  بعد تناول الإفطار بساعتين وقتها تكون المعِدة في أفضل حال.

حافظ على السحور  وينصح بأن تكون الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الإمتصاص كخبز القمح الكامل ، الأرز للمحافظة على مستويات السكر في الدم.

التعرض لأشعة الشمس المباشرة يفقد الجسم الماء والأملاح نتيجة التعرق .